Pred približno štirinajstimi dnevi sem naredil eno čisto preprosto stvar.

Na telefonu sem ročno izklopil vse notifikacije, za vsako aplikacijo posebej.

Pustil sem samo klice in SMS-e.

Nisem pričakoval nekega velikega efekta. To je bil bolj eksperiment, pač iz firbca.

Ampak že po nekaj dneh sem začel opažati razliko. In zdaj, po dveh tednih, je občutek precej jasen: manj stresa, manj neke notranje napetosti, več mirnosti čez dan.

Kot da ti nekdo malo manj skače po glavi.

Zanimivo je, da problem sploh ni telefon sam. Problem so tisti “majhni”, a stalni dražljaji. Vibracije, pingi in bongi. Nekdo nekaj napiše, nekaj lajka, nekaj komentira.

Vse to nepomebno (sranje) pa ves čas moti naš mir in fokus.

Kljbu temu, da ti včasih sploh ne reagiraš, ampak to vseeno registriraš, čeprav podzavestno.

Vedno si malo ready oz. vedno na standby.

Zato sem šel malo raziskovat. In raziskave to precej dobro potrjujejo.

Pokazale so, da vsaka taka prekinitev razbije fokus in da lahko traja tudi do 20 minut, da se res vrneš nazaj v neko globlje delo.

Povprečen (to je le povprečen!) uporabnik pa dobi okoli 40–50 notifikacij na dan!

Raziskave kažejo, da:

• notifikacije prekinjajo fokus in zmanjšujejo kognitivno učinkovitost 

• povečujejo stres, anksioznost in občutek “stalne pripravljenosti”. Dolgoročno celo vodijo v povečanje depresije…

• lahko traja tudi do 23 minut, da se po eni prekinitvi vrnemo v fokus 

Še bolj zanimivo pa je, kaj se zgodi, ko te dražljaje odstraniš.

Postopoma začneš opažati, da imaš več mentalne energije, fokusa in predvsem pozitivnih misli. Manj pa občutka napetosti, negativne energije in tudi jeze, ki sploh ne veš, od kod prihaja.

Seveda ni vse idealno. Prvih par dni imaš malo občutek, da mogoče kaj zamujaš.

Ta FOMO moment je realen. Ampak zelo hitro izgine. In ga zamenja nekaj precej bolj vrednega. Občutek, da imaš stvari bolj pod kontrolo, da čas počasneje teče in kot že omenjeno, več pozitivnih misli.

Na koncu je najbolj fascinantno to, kako majhna sprememba je to. Ne rabiš nobene posebne discipline, nobene aplikacije. Samo izklopiš obvestila.

In šele potem vidiš, koliko hrupa je bilo v ozadju, ne da bi se tega sploh zavedal.

Včasih res ni treba dodajati novih stvari, da se počutiš bolje.

V današnjem svetu je ponavadi celo bolje, če nekaj odstraniš