Če bi ti rekel, da obstaja mišica, ki je glede na svojo velikost najbolj učinkovit porabnik glukoze v telesu, bi verjetno pomislil na stegna ali zadnjico, kajne? 
No, temu NI tako – to je namreč mečna mišica, imenovana soleus.
Čeprav predstavlja le približno 1% tvoje telesne mase, ima izjemno sposobnost črpanja glukoze iz krvi – še posebej, ko se aktivira med obrokom.
Raziskava (iScience, 2022) je pokazala, da se ob preprostem dvigovanju pet (soleus push-up) ta majhna mišica spremeni v pravi “motor za presnovo”:
znižuje krvni sladkor po obroku, zmanjša inzulinski odziv,
izboljšuje presnovo maščob tudi med sedenjem.Na splošno so seveda vse velike skeletne mišice (noge, zadnjica, hrbet) izjemni porabniki glukoze – ko jih uporabljamo pri hoji, teku ali vadbi.
Ampak bodimo iskreni – nihče ne bo delal počepov ali izpadnih korakov sredi restavracije po kosilu
In ravno zato je soleus tvoj najboljši vsakodnevni trik:
že med jedjo ali takoj po obroku lahko diskretno dviguješ pete – ritmično, mirno, brez da kdo opazi.S tem aktiviraš mišico, ki bo “pokurila” nekaj odvečne glukoze.
Torej naslednjič, ko si na kosilu – namesto da samo sediš, rahlo premikaj pete.Majhno gibanje, a velik učinek.