8-TEDENSKI PROGRAM PSIHOLOŠKE / MENTALNE PRIPRAVE
za športni in življenjski performans
Postani svoj lasten mojster mentalne moči.
To ni motivacijski program.
To je strukturiran izobraževalno-mentorski proces, skozi katerega se naučiš razumeti sebe, svoje odzive, pritisk, fokus in notranje stanje – ter jih zavestno upravljati takrat, ko je to najbolj pomembno.
Program je namenjen športnikom (rekreativnim in profesionalnim) ter vsem, ki želijo:
stabilen mentalni fokus,
boljšo psihološko pripravo na treninge, tekmovanja in življenjske izzive,
več notranjega miru, samozaupanja in nadzora,
dolgoročno samostojnost – brez potrebe po zunanji motivaciji.
Kaj je cilj programa?
Cilj 8-tedenskega programa je, da:
👉 razumeš svoj mentalni sistem,
👉 znaš sam uravnavati svoje notranje stanje,
👉 in znaš performati v različnih pogojih – pod pritiskom, v utrujenosti, v negotovosti.
Program združuje teorijo + prakso + osebno vodenje, zato znanje ne ostane le na papirju, ampak se dejansko prenese v tvoje življenje in šport.
VSEBINA PROGRAMA (logično zaporedje)
1️⃣ Osnove psihologije performansa
kako deluje um pod pritiskom,
razlika med motivacijo, disciplino in notranjo regulacijo,
zakaj mentalni performans ni karakter, ampak veščina,
povezava med živčnim sistemom, čustvi in rezultati.
2️⃣ Samorefleksija & samozavedanje
prepoznavanje lastnih miselnih in vedenjskih vzorcev,
razumevanje osebnih sprožilcev (stres, strah, dvom, pritisk),
razvoj notranjega opazovalca – temelj stabilnosti,
delo z osebnimi cilji in notranjimi konflikti.
3️⃣ Avtonomni živčni sistem – tvoj notranji regulator
simpatični vs. parasimpatični živčni sistem,
zakaj si včasih preveč “v napadu” ali preveč “ugasnjen”,
kako zavestno preklapljati med aktivacijo in umirjanjem,
vpliv na fokus, odločanje in regeneracijo.
4️⃣ Dihalne tehnike (sproščanje & aktivacija)
dihanje za umirjanje (stres, tesnoba, preobremenjenost),
dihanje za aktivacijo (trening, tekma, fokus),
uporaba diha v realnih situacijah (pred nastopom, med naporom),
oblikovanje osebne dihalne rutine.
5️⃣ Avtogeni trening & globoka regulacija
psihofizična sprostitev,
znižanje kronične napetosti,
izboljšanje spanja in regeneracije,
uporaba pri pretreniranosti in dolgotrajnem stresu.
6️⃣ Vizualizacija in mentalni trening
zakaj možgani ne ločijo med realnim in zamišljenim,
mentalna priprava na treninge in tekmovanja,
gradnja samozaupanja,
uporaba vizualizacije pri tehničnih in psiholoških izzivih.
7️⃣ Čuječnost, fokus in delo z mislimi
razvoj stabilnega fokusa,
kako delati z mislimi brez boja z njimi,
zmanjševanje notranjega hrupa,
prisotnost v trenutku kot osnova performansa.
8️⃣ Integracija v šport in vsakdan
kako vse tehnike prenesti v realno življenje,
osebni mentalni protokol za trening, tekmo in stresne situacije,
postavitev sistema za dolgoročno samostojnost,
zaključna integracija in individualni načrt naprej.
Kako program poteka?
⏱ 1× tedensko osebno srečanje (60 minut)
🗓 Trajanje: 8 tednov (8 srečanj)
📚 Teoretični PDF materiali
📝 Naloge in delovni listi za prakso med tednom
🎯 Popolnoma individualen pristop glede na tvoj šport in cilje
Program te osebno vodim jaz, kar pomeni:
sprotno prilagajanje vsebine tebi,
konkretno delo na tvojih izzivih,
ne le razlago metod, ampak dejanski dvig mentalnega performansa.
Po koncu programa
Po 8 tednih imaš:
jasno razumevanje svojega mentalnega delovanja,
orodja, ki jih znaš sam uporabljati,
osebni sistem za trening, tekmo in stresne situacije.
Po želji lahko nadaljujeva z:
👉 dodatnim individualnim spremljanjem (1× tedensko ali po dogovoru),
za refleksijo, usmerjanje in dolgoročno stabilnost.
Investicija
Cena programa: 550 €
(8 tednov osebnega vodenja + vsa gradiva)
To ni strošek.
To je investicija v orodje, ki ga uporabljaš vse življenje – v športu in izven njega.