Sem Žiga Papež — nekdanji vrhunski športnik-tenisač, danes ultra vzdržljivostni športnik, trener, predavatelj in mentor. Predvsem pa sem človek, ki verjame, da je zdravje nekaj, kar si ne “zaslužimo”, temveč nekaj, kar si vsak dan zavestno gradimo.
Pri 12. letih sem zbolel za sladkorno boleznijo tipa 1. To je bil prelomni trenutek, ki mi je spremenil življenje — ne le zaradi diagnoze, ampak zaradi vprašanj, ki jih je odprl: kako živeti kakovostno, kako ostati aktiven, močan in svoboden ter kako razumeti svoje telo dovolj dobro, da mu lahko zaupaš tudi v zahtevnih razmerah.
Takrat se je začela moja pot.
Od športa do življenjske filozofije
Kot mlad športnik sem bil globoko vpet v tekmovalni svet tenisa. Kljub temu da so mi mnogi (tudi nekateri zdravstveni strokovnjaki) svetovali, naj športno kariero opustim, sem se odločil drugače. Prepričan sem bil, da me diagnoza ne sme omejiti — temveč me mora naučiti.
Vztrajal sem v športu, se učil uravnavati glukozo v praksi, razumeti prehrano, obremenitve, regeneracijo in psihološki pritisk. Pri 20. letih sem postal prvi diabetik na svetovni mladinski ATP lestvici. Ne zato, ker bi “premagal” diabetes, temveč zato, ker sem se naučil z njim živeti na visoki ravni.
Šport mi je dal disciplino. Diabetes mi je dal globino. Skupaj sta mi dala poslanstvo.
Sladek Lajf — več kot projekt, način razmišljanja
Sčasoma sem spoznal nekaj ključnega: uravnavanje krvnega sladkorja ni pomembno samo za ljudi s sladkorno boleznijo. Je temelj zdravja vsakega posameznika.
Nestabilen krvni sladkor vpliva na energijo, spanec, telesno težo, razpoloženje, koncentracijo in dolgoročno zdravje. Prav zato sem ustvaril Sladek Lajf — sprva kot kanal, danes pa kot širše preventivno in izobraževalno gibanje.
Znotraj Sladkega Lajfa povezujem znanost, izkušnje iz vrhunskega in ultra vzdržljivostnega športa ter zelo praktične rešitve, ki jih lahko ljudje uporabijo v vsakdanjem življenju.
Poseben poudarek namenjam prediabetesu in diabetesu tipa 2, saj verjamem, da je prav tam največ prostora za spremembo. Veliko se da obrniti — če pravočasno razumemo telo, vzroke in sistem.
Moje delo danes
Danes delam z ljudmi na več ravneh — individualno, v skupinah, v podjetjih in v širši skupnosti. Moj pristop je vedno celosten in življenjski: prehrana, gibanje, spanje, stres, regeneracija, navade in miselnost.
Individualno delo (1 na 1)
Z ljudmi delam osebno, predvsem s tistimi, ki:
• imajo nihanja krvnega sladkorja in pomanjkanje energije,
• so v prediabetesu ali imajo začetne znake inzulinske rezistence,
• imajo sladkorno bolezen tipa 2 in želijo obrniti potek bolezni,
• živijo s sladkorno boleznijo tipa 1 in si želijo bolj stabilne glukoze ter več samozavesti,
• želijo zdravo in trajnostno izgubiti odvečne kilograme,
• so rekreativci ali športniki in želijo izboljšati zmogljivost, regeneracijo in počutje.
Izobraževanja za podjetja, šole in organizacije
Velik del mojega dela je preventiva v širšem okolju. Izvajam predavanja in delavnice za:
• podjetja (zdravje zaposlenih, energija, produktivnost, preventiva),
• osnovne in srednje šole (mladi, starši, učitelji),
• društva in skupnosti.
Vsebino vedno prilagodim publiki, a sporočilo ostaja enako: razumevanje telesa in majhne, dosledne spremembe prinašajo velike dolgoročne učinke.
Spletni programi in video tečaji
Ker želim, da znanje doseže čim več ljudi, razvijam tudi spletne programe in video tečaje. Ti so strukturirani, praktični in zasnovani tako, da posameznik dobi jasen sistem — ne le kratkotrajne motivacije.
Projekti in podvigi — dokaz v praksi
Svoje delo rad podpiram z dejanji. Veliki športni projekti so zame laboratorij učenja, iz katerega kasneje črpam znanje za delo z ljudmi.
Leta 2024 sem postal prvi sladkorni bolnik, ki je v časovnem limitu prekolesaril najdaljšo kolesarsko preizkušnjo v Evropi — NorthCape4000 (več kot 4.000 km). Projekt mi je dal izjemen vpogled v vpliv stresa, pomanjkanja spanja, prehrane in obremenitev na uravnavanje glukoze.
Leta 2025 sem opravil še en prelomni projekt: v rekordnem času sem prehodil Slovensko planinsko pot, najdaljšo vezno planinsko pot v Evropi. Postal sem prvi diabetik, ki mu je takšen projekt uspel na tej ravni. Zame je bil to dokaz, da je mogoče živeti izjemno — tudi z diagnozo — če imaš sistem.
Skupnost, mladina in tabori
Posebno mesto v mojem delu ima skupnost, predvsem otroci in mladostniki s sladkorno boleznijo tipa 1. Organiziram športno-izobraževalne tabore in vikende, kjer združujem:
• gibanje in športne delavnice,
• znanje o prehrani, glukozi, stresu in spancu,
• krepitev samozavesti in občutka pripadnosti.
Moja vizija je jasna: otroci morajo dobiti izkušnjo, da jih diabetes ne omejuje — ampak jih lahko oblikuje v močne, samozavestne posameznike.
Izobrazba in strokovno ozadje
Po izobrazbi sem diplomiran na Fakulteti za šport, kjer sem poseben poudarek namenil prehrani, zdravi in trajnostni izgubi odvečnih kilogramov ter vplivu gibanja in življenjskega sloga na kronične bolezni.
Ob tem sem tudi magister ekonomije, kar mi daje širši pogled na sisteme, organizacijo, dolgoročno načrtovanje in delo z ljudmi ter podjetji. Prav ta kombinacija mi omogoča, da znanje o zdravju ne ostaja teoretično, temveč ga znam prevesti v jasne, izvedljive in trajnostne rešitve.
Svoje znanje nenehno nadgrajujem na področjih uravnavanja krvnega sladkorja, inzulinske rezistence, prehrane, gibanja, regeneracije in vedenjskih sprememb.
Zakaj to delam
Ker verjamem, da je ena največjih težav sodobnega časa tiha: ljudjem počasi pada kakovost življenja, ne da bi razumeli zakaj. Pogosto je v ozadju prav neravnovesje krvnega sladkorja, ki se začne neopazno, posledice pa so velike.
Moje poslanstvo je, da znanje poenostavim, ga naredim uporabnega in ljudem vrnem občutek, da imajo svoje zdravje spet v svojih rokah — preden je prepozno.
Če želiš sodelovati
Če te zanima predavanje, program, osebno mentorstvo ali sodelovanje za podjetje, mi piši. Rad delam z ljudmi, ki si želijo razumeti svoje telo in so pripravljeni narediti spremembo.